Найдено 22 рецептов

Показать

Мы собрали самые полезные инструменты, которые помогут рассчитать оптимальный вес, количество калорий в вашем любимом блюде, также вы сможете узнать количество калорий и БЖУ в конкретном продукте, и узнать вредна та или иная пищевая добавка. Кроме того, вы сможете подсчитать сколько калорий поможет потерять определённый тип физической активности.

Мы также собрали для вас лучшие рецепты, сделав удобный поиск по ним.

В разделе диеты, вы сможете найти диеты и отчищающие программы на все случаи жизни.

Любите активный стиль жизни? Евгений Дриго рад помочь вам в этом, предлагая комплексы упражнений в паре с обучающими видео.

Анализатор тела

Не знаете с чего начать? Начните с анализатора тела. Он поможет определить ваш индекс массы тела и идеальный вес. Анализатор рассчитает ИМТ, идеальный вес (по разным формулам), суточную потребность в калориях и БЖУ (для поддержания веса или снижения/повышения) и др.

Идеальный вес
Суточная потребность
Прогноз веса
Ваш пол:

Ваш рост:

100 200

Ваш вес:

20 200
Индекс массы тела: 80-100 Нормальный вес
Индекс массы тела (по Брока) кг: 80-100 Нормальный вес
Индекс массы тела (по Девайну) кг: 250-280 Превышение веса
Индекс массы тела (по Робинсону) кг: 405-820 Предельное ожирение
Индекс массы тела (по Миллеру) кг: 300- 350 Предельное ожирение

Индекс массы тела (ИМТ) - быстрый и простой способ сопоставить вес с ростом. С помощью ИМТ можно определить примерный уровень ожирения человека.

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Он является лишь одним из факторов, определяющих опасность состояния здоровья. Даже если ИМТ находится в промежутке «нормальный вес», это не обязательно означает, что вы находитесь в хорошей физической форме и здоровы. ИМТ не берет в расчет безжировую компоненту массы тела, а также плотность костей.

Расчет ИМТ для человека с высокой мышечной массой и широкой костью может показать ожирение, в то время, как остальные индикаторы будут в норме. ИМТ не будет эффективным для определения состояния людей младше 18 лет, людей с высокой мышечной массой, людей с широкой костью, а также для беременных женщин.
Ваш пол:

Ваш рост:

100 200

Ваш вес:

20 170

Возраст:

12 80

Желаемый вес:

20 170
Цифровое значение
Цифровое значение
Цифровое значение
Цифровое значение
Цифровое значение
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак        
Перекус        
Обед        
Перекус        
Ужин        
Перекус        
Итого        
Завтрак Обед Ужин Перекус Итого

Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок. Рекомендуемый врачами и диетологами порог ежемесячного сброса веса без негативных последствий равняется 2-4 кг в месяц. Для этого достаточно создать ежедневный дефицит калорий. Для каждого человека число необходимого дефицита различно, но вполне разумно сочетать диету и тренировки для скорейшего и более стабильного результата.

Наиболее оптимальным является сокращение суточного рациона, например, на 200-300 ккал и добавление активности для расхода калорий на 200-300 ккал. Так вы получите в среднем дефицит калорий в 500 ккал, без стресса для организма.

Текущий вес:

20 170

Желаемый вес:

20 170

Разница калорий:

0 1500

Вы хотите сбросить:

 54кг.

Это займет у Вас:

 365дней

Вы достигните результата:

 10.12.2025

Для достижения оптимального веса, когда похудение не будет наносить вред вашему организму, рекомендуется создавать дефицит калорий в диапазоне 400-600 ккал. Оптимальным вариантом является сокращение потребляемых калорий на 200— 300 ккал. в суткии добавлением активности на те же 200—300 ккал в сутки. Таким образом, вы получите дефецит в 400—600 ккал. без нанесения вреда здоровью. Если вы хотите больше заниматься спортом ( с расходом около 500 ккал. в сутки ), то можно не снижать калорийность питания, а только его отредактировать и сбалансировать.

В случае, если вы вы хотите прибавить в весе, то необходимо повышение калорийности питания, при этом обязательны и физические упражнения ( анаэробные ) и дробное 5—6 разовое питание.