Найдено 22 рецептов

Показать

Фасолевая диета

Фасолевая диета для похудения Побольше пьем воды, травяных чаев, не употребляем соль, сахар. С утра и вечером выпиваем по стакану обезжиренного кефира. Оптимальная жирность – 2,5% жирности, что касается творога и йогурта. Результаты: Питаться таким рационом можно не больше недели, сбрасываем 3-5 кг. Советуется параллельно заниматься спортом, более эффективно. Меню День 1: Завтрак – кефир, подсушенный кусок черного хлеба, 50г твердого сыра; Ланч – зеленое яблоко; Обед, ужин – по 100г отварной красной фасоли, овощной салат, сок. День 2: Завтрак – 100г творога; Ланч – яблоко; Обед – 100 фасоли, салат; Ужин – 100г фасоли, отваренная рыбка. День 3: Завтрак – кефир, подсушенный кусок черного хлеба, сыр; Ланч – зеленое яблоко; Обед – 100г фасоли, овощи, сок; Ужин – 100г отварного мяса, овощи, 1ст. сока из томатов. День 4: Завтрак – 100г творога, чай; Ланч – зеленое яблоко; Обед – 100г фасоли, салат из морковки и яблок с медом; Ужин – 100г отварного мяса, 50г фасоли, чай. День 5: Завтрак – 100г йогурта; Ланч – зеленое яблоко; Обед – 100г фасоли, салат из овощей, сок; Ужин – 100г фасоли, салат из овощей, 2 картофеля, сок из томата. День 6: Завтрак – 50г сыра, черный сухарик; Ланч – 1ст. кефира; Обед – 100г творога, овощной салат, сок; Ужин – 200г фасоли, яблоко. День 7: Завтрак – 100г йогурта, чай; Ланч – яблоко; Обед – 100г фасоли, овощи; Ужин -  щи (постный борщ), 100г фасоли, сок из цитрусов.