Найдено 22 рецептов

Показать

Русская диета

Эта диета основана на меньшем количестве потребления сахара и жиров. Необходимо забыть о майонезах, соусах, специях, сладостях, к тому же копченьях, соленьях, алкоголе. Результат: Необходимо придерживаться расписания диеты 2 месяца для ожидаемых результатов. Сбрасываем около 7-10 кг. Расписание: День 1: Завтрак – 100г отварной рыбки, 150г квашеной капусты, 1 вареная морковка, 100г зеленого горошка, кофе без сахара; Ленч – 150г отваренного постного мяса, 100 нежирного творога, 2 зелёных яблока; Обед -  борщ без мяса, 150г тушеной капусты; Ужин – 100г рыбы, 2 картофеля. День 2: Завтрак – салат из свежей капусты, гороха, луковицы с раст. маслом, кофе; Ленч – 1ст. кефира; Обед – 100г мяса, вареная морковь; Ужин – 100г отваренной рыбки, 2 картофеля, апельсин. День 3: Завтрак – 1 яйцо всмятку, кофе, гренка; Ленч – 100г сваренной гречки, сухофрукти; Ужин – 150г вареного птичьего мяса, 2 яблока, апельсин; Обед – винегрет с раст. маслом, сок из яблока. День 4: Завтрак – кефир, гренка; Ленч – салат из свежих овощей с раст. маслом; Ужин – 100г отваренного мяса, салат из капусты, горошка и луковицы; Обед – овощной суп на бульоне, 100г натертой моркови со сметаной. День 5: Завтрак – 3 столовых ложки обезжиренного творога, кофе; Ленч – 2 яблока, апельсин, сок; Обед – сосиска, 150г салата из капусты с соком лимона; Ужин – 150г жареной рыбки, 100г красной смородины, 100г крыжовника, мин. вода. День 6: Завтрак – 100г отварного мяса, 100г квашеной капусты; Ленч – 100г творога; Обед –  овощной суп на грибном бульончике, кусок черного хлеба; Ужин - 100г нежирного мяса свиньи, салат из вареной свеклы и чернослива, чай. День 7: Завтрак – 100г гречки с медом; Ленч –150г фруктового салата; Обед – 100г отварной рыбы, салат из овощей с раст. маслом; Ужин – 100г отварного мяса, 2 картофеля, яблоко, сок.